龙舟竞渡
龙舟竞渡是一项为纪念楚大夫屈原而创立的民间活动。传至明末清初时期，龙舟竞渡从绍兴传入宁波地区，并逐渐成为水乡民众喜闻乐见的体育竞技活动。其中，云龙镇陈村的龙舟队伍由多名渔民组成，他们在历次比赛中获得了多次冠军，声名远扬。
龙舟队伍由23人组成，分为划船手、锣鼓手和长梢手（舵手）三个部分。20名划船手分坐在船上的左右两排，鼓手在船头擂鼓助威，锣手站在船中间敲锣打鼓以助阵，而长梢手则负责在船尾掌控全局。
龙舟竞渡有一整套战略战术。比赛开始时会鸣放炮声作为信号，划手们即刻握住桨等待出发，一旦听到号炮声便立即插桨下水，全力划动。长梢手则会挺起划竿，有如山岳倾倒，俗称为“撑倒山”，在船划行至中途时，船队应贴近对方的龙舟以利用对方行进中产生的“兴波力”来保持体力，以便在后续比赛中取得优势。
龙舟竞渡有两种比赛方式，一种是直航，另一种是绕折反点。过去，绕折反点比赛形式更为常见，而其中的技巧则成为获胜与否的关键。对于绕折反点来说，龙舟在行进中的划桨方法十分重要。以左转弯为例，前三对划手采用“挖”的方式，即向外插桨并向里斜划；右边三对划手则采用“翘”的方式，即向里插桨并向外斜划。后三对划手的划桨方式与前三对相反。这种划桨方式使龙舟就像越野汽车的前后轮一样，互为导向和动力。同时，长梢手是整个船队的中坚力量，他会使用特殊技巧“双弓板”，即用力将长梢弯曲成弓形，并使自己的脊梁也像弓一样扭曲与硬木板对抗。此时，船队紧锣密鼓，全体成员拼尽全力，使龙舟的转弯幅度减小到极限，如离弦之箭般贴着水面奔向终点。
龙舟竞渡是一项古老而激烈的水上竞技运动，在宁波地区有着悠久的历史和丰富的民间传统。它不仅展示了人们的团队协作能力和技巧，同时也纪念了楚大夫屈原的形象，成为水乡民众喜爱和推崇的一项体育盛事。
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