螳螂拳
螳螂拳是一种源自陕西淳化县的中国传统拳法，以模仿螳螂的动作为基础演变而来。起初，螳螂拳的创始人王郎在山东栖霞比武失败后，偶然观察到螳螂捕蝉的灵巧和激烈的情景，受到启发编制了一些拳术攻防组合进行苦练。经过历代武术家的总结提炼和创新发展，螳螂拳逐渐形成了特色风格，主要流派有太极螳螂、梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂和小架螳螂。
螳螂拳的基本手型模仿螳螂前爪，叫做“螳螂爪”。主要手法有勾、楼、采、挂、黏、沾、贴、靠、刁、进、崩、打等十二字诀。基本步法包括滑步、跟步、踏步和拖步等。此外，螳螂拳还注重身型的要求，包括顶头、沉肩、垂肘、活腕、拧腰、坐胯和扣膝等动作。
螳螂拳的功力技法以螳螂手勾擒拿为核心，特点鲜明，针对性强。其中分为徒手技法和器械技法两类。徒手技法包括分指撑壁和分指铁牛耕地等动作，而器械技法则包括打拍沙包和抓提坛口等动作。螳螂拳功力技法形式不拘一榕，内容丰富多彩，不仅可以独自操作，也可以与人合作练习。
长期操练螳螂拳不仅可以磨练意志、增进身体素质，而且也有助于提高击打和抗击打能力。然而，很多人更加关注武术套路演练或技法应用，对功力技法的练习较为冷落。实际上，功力技法是螳螂拳技术体系不可忽视的关键环节之一，它紧密结合着专项技术，动作朴实无华、简洁明快、习练方便。
在练习螳螂拳功力技法时，应量力而行，循序渐进。可以进行单一性练习，也可以进行复合性练习，尤其是器械功力技法的练习，如果能够与身法、手眼身法步一起练习，效益将会倍增。
总之，螳螂拳作为中国传统拳法的一种，经过数百年的发展和演变，具有长短兼备、刚柔相济、勇猛快速、实用性强的特色风格。通过螳螂拳的练习，不仅可以培养意志力，还可以提高身体素质和击打能力，同时功力技法的练习也不可忽视。
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